【ゆるっと東洋医学】立秋の過ごし方｜夏の疲れを秋に持ち越さないための東洋医学的な養生法
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夏の疲れを秋に持ち越さないための東洋医学的な養生法
「まだまだ暑いのに、もう秋なの？」
8月になると、そんなふうに感じる方も多いのではないでしょうか。
実際、夏の暑さはまだまだ続きます。大阪・高槻でも厳しい暑さが続き、冷房の効いた室内と屋外の温度差に身体がついていかない、という方も少なくありません。
一方で、暦の上では8月7日頃に「立秋（りっしゅう）」を迎えます。
立秋は、二十四節気のひとつで「秋の始まり」を意味します。
「秋」と聞いても実感しにくい時期ですが、朝晩の風が少し変わったり、日の入りが少しずつ早くなったりと、自然界では少しずつ秋へ向かう変化が始まっています。
そして東洋医学では、この夏から秋へ移り変わる時期こそ、身体を整える大切なタイミングだと考えます。
今回は、立秋の時期に起こりやすい身体の変化や、夏の疲れを秋に持ち越さないための過ごし方について、東洋医学の考え方を交えながらお伝えします。
立秋とは？まだ暑いのに「秋」と呼ばれる理由
立秋は、暦の上で秋が始まる日です。
ただし、立秋を迎えたからといって、急に涼しくなるわけではありません。
特に高槻を含む大阪では、立秋を過ぎても気温が高く、日中は真夏のような暑さが続きます。
そのため、
「秋と言われても全然そんな感じがしない」
と思うのも当然です。
しかし、季節はある日突然変わるものではありません。
夏から秋へ向かう中で、少しずつ自然環境が変化し、それに合わせて私たちの身体も変化していきます。
東洋医学では、こうした季節の変化に合わせて身体を整えることを大切にしています。
特に立秋は、
「夏の身体」から「秋の身体」へ切り替えていく準備期間
として考えると分かりやすいでしょう。
立秋の頃に身体に起こりやすい変化
夏は、暑さによって汗をたくさんかきます。
汗をかくこと自体は身体にとって必要な働きですが、暑い日が続くことで水分を消耗しやすくなります。
さらに冷房の使用、冷たい飲み物や食べ物、睡眠不足などが重なることで、夏の疲れが蓄積していることもあります。
そして秋に近づくにつれて、少しずつ空気が乾燥していきます。
そのため立秋の頃から、
- 肌が乾燥する
- 唇がカサカサする
- のどがイガイガする
- 空咳が気になる
- 鼻が乾燥する
- 夏の疲れが抜けない
- 身体がなんとなくだるい
といった変化を感じる方もいます。
もちろん、これらにはさまざまな原因が考えられるため、症状が強い場合や長く続く場合は医療機関への相談も大切です。
そのうえで、東洋医学では「季節によって身体に影響しやすい環境が変わる」と考え、日々の養生に活かしていきます。
東洋医学で考える「秋」と「肺」
東洋医学では、秋は「肺」と関係が深い季節とされています。
ここでいう「肺」は、西洋医学でいう肺そのものだけを指すわけではありません。
東洋医学では、肺は呼吸だけでなく、身体の表面や鼻、のどなどとも関係が深いと考えます。
そのため、乾燥しやすい秋には、
「のどが乾燥する」
「鼻がムズムズする」
「肌がカサつく」
といった変化が出やすいと考えられています。
だからこそ、立秋の頃から意識したいのが、
「乾燥させないこと」そして「身体を潤すこと」
です。
立秋の養生で大切なのは「潤すこと」
秋の乾燥対策というと、乾燥してから加湿器を使ったり、保湿をしたりすることを思い浮かべるかもしれません。
もちろんそれも大切です。
しかし東洋医学では、症状が出てから対処するだけではなく、**症状が起こりにくい身体をつくるための「養生」**を大切にします。
立秋は、まさにその準備を始める時期。
夏に汗をたくさんかいた身体をいたわりながら、少しずつ秋に向けて身体を整えていきましょう。
立秋におすすめしたい食べ物
身体を内側から整えるためには、毎日の食事も大切です。
立秋の頃には、身体の潤いを意識した食材を取り入れてみましょう。
例えば、
- 梨
- バナナ
- 卵
- ほうれん草
- プルーン
- しじみ
- はちみつ
- 長芋
- 白ごま
- 白きくらげ
などがあります。
もちろん、これらを毎日必ず食べなければいけないということではありません。
「最近、乾燥が気になるな」
「夏の疲れが残っているな」
そんなときに、季節の食材を上手に取り入れてみるのがおすすめです。
また、暑い時期は冷たい飲み物やアイスなどが欲しくなりますよね。
我慢しすぎる必要はありませんが、冷たいものばかりにならないよう、温かい食事や常温の飲み物も取り入れてみましょう。
「まだ暑いから」と身体を冷やしすぎていませんか？
立秋を迎えても、まだまだ暑い。
だからこそ、
「冷たい飲み物を一気に飲む」
「アイスを毎日のように食べる」
「一日中冷房の効いた部屋で過ごす」
という生活になりやすい時期です。
暑さ対策として冷房や水分補給はもちろん大切です。
ただ、身体を冷やしすぎる生活が続くと、胃腸の負担になったり、身体のだるさにつながったりすることもあります。
特に、
「食欲が落ちている」
「冷たいものばかり食べたくなる」
「お腹が冷えている感じがする」
「夏バテが長引いている」
という方は、身体からのサインかもしれません。
暑さ対策をしながらも、身体を冷やしすぎない。
このバランスが、夏から秋への季節の変わり目には大切です。
高槻の鍼灸で「季節の変わり目」の身体を整える
高槻でも、立秋を過ぎる頃はまだまだ暑い日が続きます。
その一方で、朝晩の気温や湿度、冷房環境など、身体を取り巻く環境は少しずつ変化しています。
こうした季節の変わり目に、
「なんとなく身体がだるい」
「疲れが取れにくい」
「眠ってもスッキリしない」
「胃腸の調子が安定しない」
「冷えを感じる」
「首や肩が重い」
など、病院に行くほどではないけれど、なんとなく身体の調子が悪いと感じる方もいるのではないでしょうか。
東洋医学では、こうした「なんとなく不調」という段階から身体を観察し、整えていくことを大切にしています。
高槻の鍼灸を探している方の中にも、
「症状が出てからではなく、身体を根本から整えたい」
「季節の変化に弱い」
「毎年、夏の終わりに体調を崩してしまう」
という方がいらっしゃいます。
木のえ鍼灸整骨院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、その方に合わせた施術を行っています。
木のえ鍼灸整骨院だからできる「季節に合わせた身体のケア」
鍼灸は、「肩が凝っているから肩に鍼をする」というように、症状が出ている場所だけを見るものではありません。
身体全体の状態を確認しながら、
「なぜ今、この症状が出ているのか？」
「身体のどこに負担がかかっているのか？」
という視点から身体をみていきます。
もちろん、すべての不調が季節だけで説明できるわけではありません。
だからこそ、生活習慣や睡眠、食事、冷え、疲労なども含めて、その方のお身体を一緒に考えていくことが大切です。
木のえ鍼灸整骨院では、施術を受けて終わりではなく、日々の生活の中でできるセルフケアについてもお伝えしています。
「最近、身体の調子が変わってきた」
そんな小さな変化を感じたときこそ、自分の身体を見直すきっかけにしてみてください。
立秋から始めたい4つのセルフケア
最後に、今日からできる立秋の養生をまとめます。
① 水分をこまめにとる
まだまだ暑い時期なので、汗をかいた分の水分補給を意識しましょう。
一気に大量に飲むのではなく、こまめに水分をとることを心がけてみてください。
② 身体を潤す食事を意識する
梨や長芋、白ごま、卵など、季節に合わせた食材を食卓に取り入れてみましょう。
「何を食べるか」だけでなく、「バランスよく食べること」も大切です。
③ 冷やしすぎない
暑いからといって、冷たいものだけにならないように。
冷房の風が直接身体に当たらないようにすることも、夏の冷え対策になります。
④ 夏の疲れを感じたら、しっかり休む
「これくらい大丈夫」と無理を続けないことも養生のひとつです。
睡眠時間を確保し、疲れを感じた日は少し早めに休みましょう。
夏の終わりこそ、自分の身体に目を向けるタイミング
立秋は、まだ夏の暑さが残る一方で、身体は少しずつ秋へ向かい始める時期です。
だからこそ、
「まだ暑いから夏のままでいい」
ではなく、
「暑さ対策をしながら、少しずつ秋の準備を始める」
ことが大切です。
東洋医学には、季節の変化に合わせて身体を整える「養生」という考え方があります。
大きく体調を崩してから慌ててケアするのではなく、
「なんとなく疲れている」
「最近、身体が冷えている気がする」
「毎年この時期に体調を崩す」
そんな小さな変化を見逃さず、自分の身体と向き合ってみましょう。
高槻で鍼灸をお探しの方、季節の変わり目の身体の不調が気になる方は、木のえ鍼灸整骨院へご相談ください。
あなたの身体の状態を一緒に確認しながら、毎日を元気に過ごすための身体づくりをサポートします。
夏の疲れを秋に持ち越さない。
今年の立秋は、そんな意識から身体のケアを始めてみませんか？
木のえ鍼灸整骨院
大阪・高槻市氷室町
身体のこと、
気軽に話せる場所でありたい。
肩こりや腰痛などのお身体のお悩みから、 妊活・妊娠中・産後、女性特有のお悩みまで。 木のえ鍼灸整骨院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。
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