秋の雨の日、なんとなく身体が重い…
kinoe-home「雨が降ると、なんだか身体が重い…」
「朝から頭がスッキリしない」
「肩や首がいつもより凝る」
「なんとなく疲れが取れない」
そんなことはありませんか？
秋になると、夏の暑さが少しずつ落ち着いて過ごしやすくなる一方で、雨の日が増えたり、気温や気圧が変化しやすくなったりします。
特に子育て中のママは、自分の身体のことは後回しになりがち。
「ちょっとしんどいけど、寝たら治るかな」
「雨だから仕方ないか」
と、そのまま頑張ってしまう方も少なくありません。
実は、秋の雨の日に感じる身体の不調には、気圧や気温、湿度などの変化が関係していることがあります。
今回は、秋雨の時期に起こりやすい身体の変化と、自宅でできるセルフケアについてお話しします。
秋雨の時期、身体の中では何が起こっている？
秋は、夏から冬へと季節が移り変わる時期。
朝晩と日中の気温差が大きくなったり、雨によって気圧が変化したりと、身体にとって環境の変化が多い季節です。
こうした変化に対応するために働いているのが、自律神経です。
自律神経は、呼吸や体温、血流、消化など、私たちが意識しなくても働いている身体の機能を調整しています。
気温や気圧などの変化が続くと、自律神経の調整に負担がかかり、
・身体がだるい
・疲れやすい
・頭が重い
・肩や首が凝る
・めまいがする
・眠りが浅い
・気分がスッキリしない
などの不調を感じることがあります。
もちろん、これらの症状にはさまざまな原因があるため、「雨だから必ず起こる」というわけではありません。
ですが、**「雨の日になると毎回調子が悪くなる」**という方は、天候の変化が身体に影響している可能性があります。
「これ、私にも当てはまる！」秋雨の時期に感じやすい症状
例えば、こんなことはありませんか？
☑ 雨の日は頭が重い
天気が悪くなると、頭がズーンと重く感じる。
いつもの頭痛が出やすくなる。
☑ 首や肩がいつもより凝る
スマホを見たり、抱っこをしたり、家事をしたり…。
ただでさえ首や肩に負担がかかる生活に、天候の変化が重なると、いつも以上に身体がつらく感じることがあります。
☑ 身体がだるくて動きたくない
「寝たはずなのに疲れている」
「朝から身体が重い」
「何をするにも億劫」
そんな感覚が出ることも。
特に、子どものお世話で自分のペースで休めないママにとっては、疲労が蓄積しやすい時期でもあります。
☑ 手足が冷える
秋になって気温が下がってくると、夏とは身体の環境も変わります。
冷房の効いた室内にいる時間が長かった方は、秋になって身体の冷えを強く感じることもあります。
☑ 朝スッキリ起きられない
「最近、朝起きるのがつらい」
「寝ても疲れが残っている」
という方も要注意。
季節の変化だけでなく、睡眠不足や育児による疲労など、いくつもの要因が重なっている場合もあります。
来院できない日は、まずこれをやってみて！
「子どもがいるから、なかなか自分のために外出できない…」
「今日は雨だから、鍼灸院に行くのは難しい」
そんな日もありますよね。
そんなときは、まず自宅でできる簡単なケアから始めてみましょう。
① 首・肩を温める
蒸しタオルや温かいシャワーなどで、首や肩周りを温めてみましょう。
特にスマホや抱っこで首・肩が疲れているママにはおすすめです。
「気持ちいいな」と感じる程度でOK。
頑張って長時間やる必要はありません。
② 朝起きたらカーテンを開ける
朝起きたら、まずカーテンを開けて光を浴びましょう。
雨の日でも、昼間の明るさを感じることはできます。
朝からスマホを見る前に、窓を開けて深呼吸するだけでも「朝のスイッチ」を入れるきっかけになります。
③ 温かいものを食べる
秋は冷たい飲み物や食べ物ばかりではなく、温かいものも意識してみましょう。
おすすめは、
・具だくさんのお味噌汁
・スープ
・温かいお茶
・根菜類を使った料理
など。
特別なものを用意しなくても、いつもの食事に「温かい汁物」を一品加えるだけでもOKです。
④ 「休む時間」を予定に入れる
ママにとって、これが一番難しいかもしれません。
子どものこと、家事、仕事…。
やることは次から次へと出てきます。
だからこそ、
「疲れたら休む」ではなく、「疲れる前に少し休む」
を意識してみてください。
5分だけ横になる。
温かい飲み物を飲む。
スマホを置いて深呼吸する。
それだけでも大丈夫です。
セルフケアをしても、ずっとつらいなら
ここまで読んで、
「これ、最近の私に当てはまるかも…」
と思った方もいるのではないでしょうか。
自宅でのセルフケアは、身体を整えるための大切な方法です。
ただ、
「何をしても身体が重い」
「雨の日になると毎回つらくなる」
「肩や首の凝りがずっと続いている」
「頭痛やめまいなどが気になる」
という場合は、無理して我慢し続けないことも大切です。
特にママは、
「自分が我慢すればいい」
と考えてしまいがち。
でも、ママの身体がつらい状態のままでは、家事も育児も仕事も頑張り続けるのが大変になってしまいます。
高槻で身体の不調を相談するなら「鍼灸」という選択肢も
鍼灸では、身体の状態を確認しながら、鍼やお灸を使って身体を整えていきます。
「鍼って痛そう…」
「お灸って熱そう…」
と、初めての方は少し不安に感じるかもしれません。
ですが、鍼灸は刺激の強さを調整しながら、その方の身体の状態に合わせて施術を行います。
「病院に行くほどではないけど、なんとなく身体がしんどい」
「ずっと肩や首が凝っている」
「季節の変化で身体の調子が崩れやすい」
そんなときに、身体を見直すきっかけの一つとして、鍼灸を取り入れてみるのも選択肢です。
ママこそ、自分の身体を後回しにしないで
子どもが小さいと、
「自分のために時間を使うのは申し訳ない」
と感じてしまうこともありますよね。
でも、ママが自分の身体をケアすることは、決してわがままではありません。
5分のセルフケアでもいい。
温かいものを食べるだけでもいい。
誰かに身体のつらさを話すだけでもいい。
そして、必要であれば鍼灸などを利用して身体を整える。
「まだ我慢できる」ではなく、「ちょっと気になる」の段階で身体をケアする。
秋の雨が続く時期だからこそ、自分の身体にも少し目を向けてみてください。
高槻で「最近、身体が重いな」「雨の日は調子が悪いな」と感じている方は、一度ご自身の身体と向き合ってみませんか？
木のえ鍼灸整骨院では、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら施術を行っています。
「こんな症状でも相談していいのかな？」
そんな小さな不調でも大丈夫です。
つらさを我慢する前に、ぜひ一度ご相談ください。
秋の雨に負けない身体づくりを、一緒に始めていきましょう。
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