【ゆるっと東洋医学】秋分の過ごし方

秋分の日は「秋の体」に切り替えるタイミング

9月23日は「秋分の日」

まだまだ暑さが残っていると、「本当にもう秋なの？」と感じる方も多いかもしれません。

東洋医学の考え方では、季節は突然変わるものではなく、少しずつ移り変わっていくもの。

その変化を表しているのが、二十四節気（にじゅうしせっき）

秋分は、二十四節気のひとつで、秋の折り返しにあたる時期。

昼と夜の長さがほぼ同じになる秋分を境に、少しずつ夜が長くなり、冬へ向かって季節が進んでいきます。

そして実は、この時期は私たちの体にとっても「夏の体から秋の体へ切り替えていくタイミング」。

今回は、秋分と東洋医学の考え方から、秋におすすめのセルフケアについてお話しします。

秋分は「季節の変わり目」を意識するサイン

二十四節気とは、1年を24の時期に分けて、季節の変化を表したもので

春分、夏至、秋分、冬至などは、今でも耳にする機会が多いですよね♪

東洋医学では、自然界と人の身体は無関係ではないと考えます。

暑い季節には汗をかき、寒くなると身体を縮める。

日が長い時期には活動的になり、日が短くなると自然と休息を取りたくなる。

つまり、私たちの体も自然の変化に合わせて変化しています。

秋分を迎える頃には、夏の暑さによる疲れが残っていたり、朝晩との気温差が大きくなったりすることで、体に変化を感じる方も増えてきます。

例えば、

• 朝起きるのがつらい
• 夏の疲れが抜けない
• 体がだるい
• 肩や首が重い
• 肌や喉が乾燥する
• 咳が出やすくなった
• 寝つきが悪い
• 食欲が安定しない
• 冷えを感じるようになった

など。

「病気というほどではないけれど、なんとなく調子が違う」

そんな変化が出やすいのも、季節の変わり目です。

東洋医学では「秋」と「肺」の関係を大切にする

東洋医学では、季節ごとに身体との関係を考えます。

秋は「肺」と関係が深い季節とされています。

ここでいう「肺」は、現代医学でいう肺という臓器だけを指すものではありません。

東洋医学では、呼吸や体の表面、乾燥などとの関係も含めて考えます。

秋になると空気が乾燥しやすくなるため、喉や鼻、皮膚などの乾燥を感じやすくなることがあります。

そこで大切になるのが、「乾燥させすぎないこと」と「呼吸を整えること」です。

特に、忙しい毎日を過ごしていると、呼吸が浅くなっていることがあります。

スマートフォンやパソコンを見る時間が長かったり、仕事に集中していたりすると、知らないうちに肩や胸周りが固くなり、呼吸も小さくなりがちです。

秋分をきっかけに、自分の「呼吸」に少し意識を向けてみましょう。

秋分におすすめのセルフケア①「ゆっくり吐く」

まずおすすめしたいのが、呼吸のセルフケアです。

ポイントは、吸うことよりも「吐くこと」を意識すること。

1. 背筋を無理なく伸ばす
2. 鼻からゆっくり息を吸う
3. 口から細く長く息を吐く
4. これを3〜5回ほど繰り返す

頑張って深呼吸をする必要はありません。

「気持ちよく吐ける」くらいで十分です。

呼吸は、いつでもどこでもできるセルフケア。

朝起きたとき、仕事の合間、寝る前など、自分が続けやすいタイミングで取り入れてみてください。

秋分におすすめのセルフケア②「首・お腹を冷やさない」

秋は、昼間は暑くても朝晩は涼しくなってきます。

この寒暖差によって、体が思っている以上に負担を感じることがあります。

特に意識したいのが、首・お腹・腰です。

薄着のまま過ごしていて「なんとなく体が冷える」と感じたら、服装を調整してみましょう。

冷たい飲み物ばかりを続けず、温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです。

「温めれば温めるほどいい」というわけではありません。

大切なのは、その日の気温や自分の体調を見ながら調整すること。

これも東洋医学でいう「養生」の考え方につながります。

秋分におすすめのセルフケア③「食べるものを少し見直す」

秋は、夏に比べて食欲が戻ってくる季節！

旬の食材を楽しむことも、季節を感じながら身体を整える方法のひとつです。

ただし、「秋だからこれを絶対に食べなければいけない」というものではありません。

大切なのは、

自分の身体が今、何を欲しがっているのかを見ること。

食欲が落ちているのか。

冷たいものばかり欲しくなるのか。

逆に食べ過ぎているのか。

毎日の食事を「正解・不正解」で考えるのではなく、自分の体の変化を知るきっかけにしてみてください。

秋分に大切なのは「不調を探す」ことではなく「変化に気づく」こと

ここが、木のえ鍼灸整骨院が大切にしている部分でもあります。

体の変化があると、

「肩が痛いから肩を揉もう」

「腰が痛いから腰を伸ばそう」

と、痛い場所だけに目が向きがちです。

もちろん、それもひとつの方法です。

でも、その痛みや不調が出た背景には、

過去のケガや手術、生活習慣、睡眠、呼吸、食事、仕事の姿勢など、さまざまな要素が関係していることがあります。

だから木のえでは、今出ている症状だけを見るのではなく、

「今の身体は、これまでどんな時間を過ごしてきたのか？」

というところも大切にしています。

身体を整えることは、単純に痛いところを触ることだけではありません。

自分の身体を知ることも、整えるための大切な時間だと考えています。

高槻で鍼灸を受けるなら「症状」だけでなく「全体」を見てみる

高槻で鍼灸院を探している方の中には、

「鍼って痛そう」

「どんなことをされるのかわからない」

「病院に行くほどではないけど、身体の調子が気になる」

という方もいると思います。

鍼灸は、肩こりや腰痛などの痛みだけではなく、身体の状態を見ながら施術を組み立てていくことができます。

木のえ鍼灸整骨院では、現在の症状だけでなく、過去のケガや現在の状態、生活背景なども含めてお話を伺います。

「どこが痛いか」だけではなく、

「どうなりたいのか」

を大切にしているのも、木のえの特徴です。

例えば、

「旅行を思いっきり楽しみたい」

「仕事をもっと頑張りたい」

「子どもと元気に遊びたい」

「これからも好きなことを続けたい」

など。

身体を整えること自体を目的にするのではなく、その先にある「やりたいこと」まで一緒に考えていきます。

秋分の日を「自分の体を見直す日」に

秋分は、夏から冬へ向かう季節の節目です。

だからこそ、このタイミングで一度、自分の身体に目を向けてみてください。

「最近、呼吸が浅いかも」

「朝晩に冷えを感じるようになった」

「夏の疲れがまだ残っている」

「寝ても疲れが取れない」

そんな小さな変化も、身体からのサインかもしれません。

大きな不調になってから対処するのではなく、季節の変化に合わせて、自分の体の状態を知る。

それも東洋医学における「養生」のひとつです。

秋分の日をきっかけに、

「今の自分の身体はどんな状態なんだろう？」

と、少しだけ自分自身に目を向けてみてください。

高槻で鍼灸を受けてみたいけれど、どこに行けばいいかわからない。

症状のある場所だけでなく、身体全体を見てほしい。

自分の身体について一度じっくり話してみたい。

そんな方は、木のえ鍼灸整骨院にご相談ください。

鍼灸を「症状を取るためだけの時間」ではなく、自分の身体を理解して、これからを整えていく時間として、一緒に考えていきます。

秋分をひとつのきっかけに、あなたの体にも「秋の準備」を始めてみませんか？

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